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大西洋娱乐OG棋牌:想要腰椎健康,大西洋娱乐OG棋牌:姿势很重要,专家建议:2件事不要在床上做

日期:2019-06-12

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公园里,常常能看到一些锻炼身体的人“不走寻常路”,而选择“倒着走”。上前一问,他们便会告诉你,倒着走有多好,比如:

预防老年痴呆;

提高身体平衡感;

矫正驼背;

减肥;

缓解肩背腰腿疼;

治疗颈椎病和腰椎间盘突出;

……

正确的坐姿是端坐,也就是大腿与地面平行,大腿与小腿保持垂直90度,抬头、挺胸、收腹。“这样是最省劲儿的,我们解放军战士的站姿,他们就是以这样的姿势长时间坐立,人体适应之后,便不会觉得特别劳累。”吕振说。

此外,吕振博士还提到了一个“特别不好的习惯”——坐在床上,靠着床背看书、玩手机、追剧

“这种方式特别伤脖子和腰,靠在床背上,脖子往前伸,头的重量全部加在了颈椎上。所以,建议不要在床上干与睡觉无关的事情,比如看书、看电视。

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